鼻うがいとは？

鼻うがいは、生理食塩水や市販の鼻洗浄キットを使って、鼻の中に入ったウイルスや異物、花粉などのアレルギー物質などを直接水で洗い流す方法です。鼻うがいをすることで、鼻の中を清潔にし、副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎、上咽頭炎などの症状を和らげることができます。

鼻うがいの方法

1. 鼻うがい器と生理食塩水を用意する
2. 少しあごを引き下を向いた状態で、鼻の穴に鼻洗浄器を当てる
3. 「アー」と声を出しながら、鼻の中に生理食塩水を流し込む
4. 流し込んだ生理食塩水を、反対側の鼻か口から出す
5. 逆の鼻も同様に洗い、片側２回ずつ両側で計４回洗う

これを1日２〜３回行います。お勧めは朝と夕方の２回です。症状強い人は追加で寝る前に行うのもお勧めです。

鼻うがいの注意点

• 真水で鼻うがいしない

真水で鼻うがいを行うと激痛を伴うのでお勧めしません。必ず生理食塩水か市販の鼻洗浄キットを用いて行いましょう。

• 鼻うがいしすぎない

鼻うがいは１日に２〜３回に止めましょう。これ以上の回数の鼻うがいを行うと鼻の粘膜を逆に傷つけるおそれがあります。

• 強くうがい器を押さない

鼻うがい器を強く押して鼻うがいすると、耳と鼻の奥をつなぐ耳管に水が入り込み、中耳炎を引き起こす可能性があります。